Bez odpowiedniej ilości ruchu nie mamy kondycji. Objawia się to między innymi mniejszą energią, sennością i męczliwością, oraz poczuciu totalnego wypompowania po bardziej aktywnym dniu. Zatem jak dbać o kondycję?
Brak kondycji to również ogromna zadyszka po krótkim biegu na przystanek autobusowy, albo po wejściu po schodach na 4 piętro. Dobrze jest dbać o kondycję. To prawda znana ogólnie każdemu, jednak często tak trudno jest się przekonać do ruchu. W tym przypadku doskonałym rozwiązaniem będzie po prostu jazda na rowerze.
Dlaczego rower poprawi Twoją kondycję
Jazda na rowerze to sport polecany praktycznie dla każdego. Mało forsowna jazda to zatem dobra aktywność nawet dla osób starszych, które nie mogą korzystać z bardziej aktywnych formy ruchu. Dzięki jeździe na rowerze w optymalnym w stylu dbamy o ogólny rozwój swojego ciała i formy. Jeżeli z większą dawką ruchu dopiero się zaprzyjaźniamy, rower będzie doskonałym wyborem. Po godzinnej jeździe po parku nie będziemy czuli totalnego wyczerpania i zmęczenia, natomiast spalimy sporo kalorii i poprawimy kondycję. Rower jest dobrym sportem również dla osób mających większe lub mniejsze problemy ze zdrowiem. Z roweru mogą korzystać na przykład osoby mające bóle stawów, osoby borykające się z astmą. Dla nich jogging nie jest wskazany. Jazda na rowerze jest sportem mniej wyczerpującym, który mogą uprawiać bez obaw.
Jak przygotować się do jazdy na rowerze aby mieć dobrą kondycję?
Przygotowując się do jazdy na rowerze, dobrze jest już na samym początku przemyśleć sobie, jaki model zakupić. Dla osób chcących korzystać z roweru w przestrzeni miejskiej czy w parku, odpowiedni będzie właśnie rower miejski. Osoby chcące szybciej budować formę i kondycję, mogą skusić się na rower crossowy lub rower górski. Osoby pragnące jeździć ekstremalnie szybko po szosie, z pewnością wybiorą właśnie rower szosowy. Dla optymalnego samopoczucia warto również sprawić sobie odzież rowerową. Wygodna odzież rowerowa daje komfort, pomiędzy innymi przeciwdziała otarcia miejsc intymnych i ud, co często zdarza się podczas intensywnej jazdy. Warto sprawdzić sobie również wygodną koszulkę do jazdy na rowerze, która pomaga odprowadzać pot i wspierać termoregulację. Dobry strój na rower to strój nie krępujący ruchów ciała, który ładnie prezentuje się na sylwetce.
Akcesoria ochronne
Warto wspomnieć jeszcze o akcesoriach ochronnych, których dobrze jest używać podczas jazdy na rowerze. Wystarczy wyposażyć się po prostu w kask rowerowy oraz rękawiczki rowerowe, które poprawiają stabilność dłoni na rączkach roweru. Pomocny zakup to również specjalne okulary, które szczególnie przydają się podczas jazdy w słoneczne dni.
